為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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美國去年最具爭議話題的電影「國家的誕生」,即將於下周在台推出影音產品,跳過戲院上映。此片去年在日舞影展上獲得評審團與觀眾票選兩大獎,奧斯卡呼聲熱到不行,電影公司砸下破記錄高價取得發行權,哪知自編自導自演的奈特派克過往涉及性侵案的污點重新浮上檯面,片子瞬間從天堂掉到地獄,不僅美國票房失利,在奧斯卡入圍名單上也徹底摃龜。奧斯卡金像獎過去兩年被嫌「太白」,今年勢必要有黑人影片獲得肯定,「國家的誕生」本被各方看好是最具帝相的大熱門,片子將1831年發生在美國、由黑奴奈特透納率領的暴動事件搬上銀幕,手法成熟、全無新手導演的生澀,且在今日的社會氣氛下更顯討喜。想不到累積數個月的強旺人氣到了夏天立刻翻盤,原因就在於身兼編導與男主角的奈特派克念大學時和室友尚麥金安尼塞勒斯汀被控性侵,他雖然無罪開釋,室友卻被定罪,而受害者在多年前已自殺身亡。奈特派克和尚麥金安尼塞勒斯汀一起編寫「國」片劇本,使片子與性侵醜聞難以切割。奈特派克雖未避談此事,卻永無機會洗白,「國家的誕生」也跟著被喊打,正式在美國上片後,票房、口碑都遠不如預期,許多人根本不看,不少有資格票選奧斯卡得主的影界人士亦刻意忽視,更有許多找碴的網友,炮轟「國家的誕生」被嚴重過譽,彷彿日舞影展上的好評和獎座肯定都是大家一時神智不清。原本台灣的美商電影公司也有意安排「國家的誕生」在奧斯卡開獎前上映,算準必然會有斬獲,哪知到了去年下半年,片子幾乎等於提前出局,立刻就把檔期撤下。最具戰力的「國」片過早陣亡,其他黑人影片爭相卡位,「月光下的藍色男孩」、丹佐華盛頓自導自演的「藩籬」、勵志又叫座的「關鍵少數」等趁勢崛起。「國家的誕生」DVD即將在台推出,觀眾可以自行評斷到底日舞影展的勝利是否名不符實?又或者一部好片被創作者的私人行為拖累。「國家的誕生」改編自真人實事。圖/摘自imdb 分享 facebook 奈特派克(中)的過往醜事,讓「國家的誕生」從奧斯卡呼聲高強片,落得票房慘敗又未獲提名。圖/摘自imdb 分享 facebook

究竟怎樣才算失眠呢?失眠的標準是什麼呢?

失眠的表現

入睡困難(超過30分鐘不能入睡才異常);

睡眠淺;

醒後難入睡,早醒;

白天苦惱,煩躁;

睡眠喪失感。

失眠的原因

急性失眠:人們在突然感受到壓力、刺激、興奮,或者焦慮時、生病時、睡眠規律改變,而造成了短暫時間內的失眠

慢性失眠(超過一個月):首先是因為某種誘因,但是在長期不能正常入眠後,產生了“睡眠焦慮”,越著急越睡不著,越是睡不著就越著急,從而形成一種惡性循環。

失眠的治療

遭遇失眠,我們總希望醫生能幫忙解決,找到有什麼靈驗的“睡眠藥”能夠簡單易行地一下子解決失眠問題,並且永不復發……

其實管理失眠的鑰匙不在別處,就在你自己的手中。



就像你感冒了你的男朋友只會告訴你“多喝熱水”一樣,當你訴說你最近失眠時,大部分人可能會關切地告訴你“睡前喝杯熱牛奶/熱蜂蜜水” ,這雖然是好心,然而卻並沒有科學依據,也沒辦法解決你的失眠困擾。

認知行為治療

治療失眠目前最提倡的是“認知行為治療”:

養 身 保健首先,了解自己焦慮時的想法、當時的身體感受,以及行為;

再針對每個患者不同的想法,由醫生引導進行調整。

刺激控制

1、讓你的臥室為睡眠做好準備:

安靜的房間;

舒適的床;

涼爽的房間、溫暖的被子;

賽維歐 左旋肉鹼不見鍾表。

2、讓你的身體準備好進入睡眠

適當的運動;

生活規律,形成好的生物鐘;

避免過飽和飢餓;

避免睡前喝咖啡、茶等;

減少在床上做與睡覺無關的事,讓床和睡眠形成條件反射;

減少臥床時間,提高睡眠效率;

躺在床上難受時起床;

放鬆姿勢;

腹式呼吸;

肌肉漸進放鬆。

腹式呼吸的方法

?站起來伸懶腰

?找一個舒適的坐姿

?慢慢地吸氣,同時默念1234

?慢慢地呼氣,同時默念1234

?呼吸並默念的同時,注意氣體在鼻孔裡進出以及腹部的起伏

肌肉漸進放鬆的方法

?慢慢地先讓那個部位的肌肉緊張(用力),再慢慢地放鬆(不用力)

?順序:前額、眼睛周圍肌肉、下巴(咀嚼肌和嘴巴)、脖子、肩膀、前胸和後背、腹部、臀部、大腿、小腿、腳和腳趾

用力的方式舉例:前額(向上抬眉頭)、下巴(慢慢咬緊牙齒)

3、讓你的頭腦準備好進行睡眠

放鬆的意象:比如回憶曾經到過的一個特別讓你放鬆的地方,你看到的三種讓你感覺愉快的東西,聽到的三種愉快的聲音,聞到的種愉快的味道,三種讓人愉快的觸覺。

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