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善用8個“3分鐘” 助您遠離亞健康
8個“3分鐘”
1、每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。
2、水沸後再燒3分鐘
自來水經加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實踐證明，把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。
3、開水泡茶3分鐘
飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水??在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嚐，便可以安心養神了。
4、吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、噁心等症狀。所以專塚建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。
5、睡醒後養神3分鐘
有高血壓、心髒病的中老年人，睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。這是由於在剛醒來的一剎那，大腦處於矇矓狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據說起床方式這麼稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的機率，全世界每年可以少死300萬人。
6、運動間隙3分鐘
維他命c經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
7、蹲廁不超過3分鐘
藍藻蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。
8、生氣不超過3分鐘
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什麼事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣洩，竭力保持情緒的穩定。
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商品訊息描述:
產品特色及說明- 每顆含有山桑子100毫克、葉黃素(Lutemax 2020™) 10毫克和玉米黃素(Zeaxanthin) 2毫克等複方成分。
- 標準化萃取技術，確保產品有效成分。
- 專利的葉黃素(Lutemax 2020™ )配方，提供最好的吸收。
- 複方成分提供舒適愛明好方法。
- 純素膠囊，素食者可食用。
食用方法
如一般食品補充物，每日隨開水限食用 1 顆，且多食無益。注意事項
台灣氣候溼熱，請置於陰涼乾燥處保存並遠離孩童。
- 內容物名稱：郝菁明膠囊食品60顆
原產地(國)：美國
保存期限：36個月
廠商名稱：傲旎全球股份有限公司
客服專線：0800-050-668
廠商地址：台北市中山區中山北路二段81號
投保產品責任險字號：04PD01704
食品業者登錄字號：A-127952240-00000-9
商品訊息簡述:
- ◎山桑果＆#43;葉黃素＆#43;玉米黃素
- ◎三效合一、完整保護
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雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
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